Почему диеты не помогают или как сформировать правильные пищевые привычки?

Почему диеты не помогают или как сформировать правильные пищевые привычки?

К каким только способам не прибегают люди, мечтающие избавиться от лишнего веса. Сидят на диетах, истязают себя голодом, изнемогают от физических нагрузок в тренажёрных залах, прибегают к иглоукалыванию и другим не менее экзотическим способам похудения. Но факт остаётся фактом, избавившись от 5 килограммов, человек набирает 10. Так почему же диеты, обещающие нам чудесное похудения, на практике не всегда срабатывают или их действие оказывается максимально краткосрочным?

А причина кроется в том, что у каждого человека имеются так называемые пищевые привычки, и питание его делится на диеты и обычный рацион, который не приемлет никаких ограничений. И чтобы заставить свой организм похудеть нужно со всей серьёзностью подойти к формированию здоровых пищевых привычек.

Во-первых, необходимо максимально ограничить употребление пищи вне дома. Регулярные посещения ресторанов и кафе очень быстро оборачиваются набором лишних килограммов, потому что в такой пище сложно контролировать количество содержащегося жира, на который, как правило, работники общепита не скупятся.

Почему диеты не помогают или как сформировать правильные пищевые привычки?

Очень вредна для фигуры еда за компанию. А случается так, что обладателям лишних килограммов сложно отказать близким или друзьям от участия в обильном застолье.

Многие люди полагают, что отказ от завтрака и пропуски приёмов пищи будут способствовать похудению. Но это мнение ошибочно.

Изголодавшийся организм начинает потреблять удвоенные порции, а с чувством голода становиться сложнее справляться. Для похудения лучше всего организовать для себя дробно питание и кушать часто, но небольшими порциями.

Главным врагом стройной фигуры являются сладкие газированные напитки. Они лишь на короткое время подавляют аппетит, но затем ещё больше усиливают жажду, и даже небольшое их употребление добавляет организму огромное количество лишних калорий. И конечно же главным условием похудения является ограничение питание на ночь. Ужин должен быть максимально лёгким и полезным, а за 3 часа до сна нужно вовсе прекратить приём пищи, исключение может составлять что-то лёгкое: яблочко или стакан нежирного кефира. Обильная еда перед сном гарантированно отложиться лишними килограммами.

Почему диеты не помогают или как сформировать правильные пищевые привычки?

Только в том случае, если человеку удастся сформировать правильные, здоровые пищевые привычки, избыточный вес будет ему не страшен, а состояние здоровья значительно улучшится.

Источник