Ускоряем обмен веществ и худеем

Для того чтобы расстаться с лишними килограммами необходимо ускорить обменные процессы организма. Есть несколько секретов, как это может сделать каждый.

 

 

  • Если ежедневно съедать хотя бы 2 больших яблока, то за год вы похудеете на 3-5 килограмма. Все это от того что в яблоках содержится много клетчатки, а она способствует скорейшему перевариванию белков и жиров.
  • Завтракайте овсяными, пшеничными или ржаными хлопьями. Благодаря большому содержанию фолиевой кислоты в них вы убережете себя от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Всего два банана в день помогут «убежать» от инфаркта, так как в них большое содержание калия, необходимого сердцу.
  • Если у вас был сложный день необходимо употребить 1 грамм витамина С, это вас убережет от простудных заболеваний.
  • Чтобы снизить уровень холестерина в крови специалисты рекомендуют за месяц съедать три плитки черного шоколада.
  • Выпивая два литра прохладной воды ежедневно, вы за месяц будете худеть на500 г. все это от того, что для того чтобы нагреть воду до температуры тела организм затратит 109 ккал в сутки. К тому же это полезно для кожи.
  • Чтобы поступало в организм необходимое количество йода, рекомендуют хотя бы раз в неделю делать рыбный день.
  • Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. ученные утверждают, что это поможет продлить вашу жизнь на пять лет.
  • Ну и напоследок, чтобы активизировать и наладить работу всех систем организма желательно ежедневно 20 минут делать зарядку, причем желательно выделять на это время утром.

    Источник